※ 引述《justice00s (The Black Swordsman)》之铭言：
: 如题
: 本 基努李维 亦称 本帅
: 买了Myprotein的摩卡口味一公斤喇
: 之前有人说做仰卧起坐伏地挺身不用吃
: 吃了只会胖
: 可是本帅吃了一周了
: 没胖但也没壮
: 是怎样?
: 我都一次都服用一匙大概25-30g
: 还搭配豆浆喝
: 应该很够吧?
: 有卦?
要长肌肉必须有超负荷运动
再加上足够的蛋白质
两者缺一不可
要变胖就是增加脂肪
重点在于摄入的总热量要高于消耗掉的热量
蛋白质对于想增肥来说其实不是很适合
因为吸收代谢蛋白质太过耗能
比较好的方式还是碳水化合物加脂肪