WHO建议人一天摄取的精致糖份or添加糖应该要少于25g
以前标准是50g
当然原型食物本身含的糖是不算在内的
其实真的很容易超标
一个加工点心就会爆表 好在我已经五六年没喝含糖饮料了
大概只有吃buffet的时候会喝一下 其他都是喝黑咖啡or无糖茶
也才能勉强控制住 一吃蛋糕就爆炸
你各位是什么时候开始控制糖分摄取的呢?
我估我大概是27岁开始(现在32) 身边的人好像也都是30开始疯狂控制
突然好怀念大学吃东西毫不忌口的时光
有没有糖分控制的八卦?
ps.盐分是5g以下 其实更难