楼主:
st110261 (我是旅人你是过客)
2019-03-22 13:12:39※ 引述《rich22084 (Siro)》之铭言：
: 有文章指出
: 科学研究，断食两天可重启体内免疫系统
: ============================================================================
=
: 南加州大学长寿专家沃尔特灭s戈教授是研究者之一，他表示：“挨饿时，免疫系统会
试
: 图节省能量，方法之一就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的。”他所在的
研
: 究团队发现，每半年断食2~4天就迫使身体进入“生存模式”，耗尽体内储存的脂肪和
糖
: 分，分解掉老细胞。之后，人体就会发出信号让干细胞重生，“重建整个免疫系统”。
龙
: 戈教授表示，“对于那些因年老或化疗而免疫系统严重受损的人来说，循环断食理论上
能
: 再生一个全新的免疫系统。”
: 研究人员还发现，断食后免疫系统中的白细胞会增加。我们都知道，白细胞是免疫系统
中
: 的主要“战士”，白细胞数量的增加也就意味着免疫力的提高。还有实验发现，断食能
够
: 减少化疗药物对实验鼠的副作用和死亡率，并能提升年老老鼠的免疫力。
: 断食是五脏修炼——五脏运动：
: 练脾胃
: 一般人平常进食往往都是过量的，脾胃因此经常会处于过劳状态。而在断食期间，由于
只
: 喝水或进食少量果蔬，脾胃可以得到很好的修复，脾虚状态得以改善，脾胃功能也得到
有
: 效的恢复。因此，断食可谓是修复脾胃最安全有效的方法了，在调理脾胃疾病方面效果
显
: 著。脾胃不太好的人，在经过断食之后一般就能得到很好的调理。
: 练肝胆
: 脂肪是人体储存能量的主要形式，而脂肪代谢是通过肝脏运动来完成的。平时人主要通
过
: 糖代谢来完成供能，鲜少进行脂肪代谢。但在断食期间，糖分两三天内就被代谢光了，
于
: 是开始启动脂肪代谢，这样一来，肝脏的工作负担就大大提高了。很多人断食之后肝功
能
: 检查都显示不正常，大可不必太过担心，一般一个月之后，就能发现肝功能较之以往更
好
: 了，肝脏功能得到了很好的锻炼及提升。
: 练肾
: 体内酸碱平衡对于健康来说是至关重要的，这主要是通过肾脏来完成的。在断食期间，
对
: 盐的摄取量会减少，除了少量的矿物质供给外，几乎没有其他摄入，碱就会缺少。另一
方
: 面，脂肪代谢会产生大量的酸，这样一来，断食期间，酸碱平衡就会比平时显得更加困
难
: 。所以，断食期间，肾脏的负荷也大大超出以往，就像进行了一场严格的军训，可能过
程
: 比较艰辛，但是断食之后，效果却是很可喜的，肾脏功能会恢复到比以往更高的水平，
肾
: 脏得到有效的锻炼和修复！
: 练心脑
: 高血脂会导致血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，长此以往血管就会变得
硬
: 化狭窄。即使运动吃药，这些“垃圾”也难以全部清除。
: 但是你知道么，这些垃圾在饥饿来临时其实也可以转化为能量供给我们维持生命。断食
期
: 间，血管里的血脂及内脏的脂肪会“燃烧”变成维持生命的能量。所以，断食无疑是降
低
: 血脂、清理血管垃圾最安全有效的方法。随着这些“垃圾”的清理，血管也会变得顺畅
起
: 来，改善了心脑供血供氧功能，起到了练脑的功效。
: 练肺脏
: 断食有清理血管的作用，血管通畅对身体大有裨益。生命通道畅通，血液给全身组织的
供
: 氧功能就会提高。血为气之母，所以断食在练五脏的同时，其实也在练气血。而断时期
禅
: 修禅武，其实直接就是练肺脏
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: 有人试过吗? 有效吗?
键盘药师上班太闲，帮各位整理一下paper
作者发paper是用Longo VD
南加大教授这点是确认无误，所有的研究都在做各种饮食法对于免疫，肠道菌丛，血液生
化，心血管的影响。
2019年发了几篇像是
Cell report(impact factor:8)
Circulation research(IF:15.2)
Aging cell(if:7.6)
非常变态的产量和点数，研究是相当具有参考价值。
个人认为这篇原文有点超译，翻了几篇paper，原文大致上和Longo教授研究方向一致，所
以内容其实还算可信。
各位有兴趣欢迎去查略英文论文内容。
Google pubmed,输入Longo VD就一大排了
感谢收看。