※ 引述《zcliu026 (中港阿志)》之铭言：
星期一 随便吃
星期二任你吃
星期三 不准吃
星期四 随你吃
星期五 大大吃
星期六跟日 就连一颗豆豉也不给你吃
以我现在正在减肥的经验
是没有效的
要减肥只有
少吃多动
少吃 为优先
多动为辅
少吃就是每天控制饮食
多动就是利用时间就多走路多运动
增加自己的基础代谢率
我现在一天大概吃一千大卡
上下班用走路的
大概走一个小时左右 我在打这篇文章就边走边打
三个礼拜瘦4kg
初期没吃饱真的很难受
现在慢慢习惯 胃也能适应了
吃以前的五 六分饱就很有满足感了
你一下大吃大喝一下不吃
反而没办法促进新陈代谢
每餐还是要吃
就少吃一点 也不能吃宵夜
虽然到了晚上11:00就感觉很饿
但因为有做运动 很快就入睡了
很简单又不用多花钱
去健身房还是吃代餐都浪费钱
简单克制自己就好