健身还是建议要请个教练啦 当然前提是你愿意继续练下去 第一优先可以先找平常有健身
的朋友 其次可以找个教练 课程不用多 至少姿势要正确
深蹲 硬举 吸气闭气扭地夹臀 听起来是很简单但是初学者要去感受也是要一点时间 前期
姿势不正确 到后期做大重量很容易受伤
至于那种初学者看网络教学就懂的 我是不太相信啦 毕竟每个人的感受度活动度都不同
年轻的时候什么都要比cp值 等到35岁后 发现身体健康才是最重要的 花钱健身总比花钱
看病好

五楼去健身房只想练括约肌

不要受伤其他好谈