※ 引述《Guevera (人生若只如初见)》之铭言：
: 小鲁初学者
: 最近看阿北跑去拜访健身老板
: 也兴起想学重训的想法
: 因为初学 器材根本看不懂
: 本来以为入场会员
: 就可以教怎么使用器材
: 结果是还要一小时1500 买教学课程
: 包含前后半小时放松拉筋
: 听说已经是公道价格
: 感觉当教练比当医师好赚
: 有卦吗
先找一台固定轨迹、方向的器材，如下所示。
https://i.imgur.com/iCduLLL.jpg
注意旁边都会有教学说明，
看不懂英文没关系，
都会有图片标示会酸的位置。
刚开始先找出一组可以做20下的重量，
慢慢去感受肌肉的拉扯。
把器材的型号记下来，回去google使用方法。
其实用固定式的器材+量力而为，
真的不太可能受伤。
如果真的很容易受伤的话，
去运动中心的人早就死光了，
运动中心根本没人会请教练，
大家还是练很爽，不输私人健身房。