[问卦] 练肌肉练了0.5年还是长很慢 l3cm PTT批踢踢实业坊

楼主: l3cm (13cm) 2019-01-14 23:41:39

像我体脂肪20 本来24
我已经操了半年了而且都吃的很科学化我每天都还吃3匙乳清1匙肌酸
结果体重降了5公斤手臂大概粗一点点而已
怎么会这样? 怎么肌肉这么难练?
我是不是该打类固醇还是西斯龙之类的?
我真的很想要很强壮的肌肉不然都被人欺负.......

作者: apap (Ap) 2018-01-14 23:41:00

作者: adi5566 (阿滴5566) 2019-01-14 23:42:00

五楼肛肛练肌肉括约肌

作者: YU0121 (爱玉冰™) 2019-01-14 23:42:00

五楼都含爱滋甲洨增加高蛋白

作者: watashiD (watashiD) 2019-01-14 23:42:00

你想练哪里的肌肉?

作者: QBey (Q贝) 2019-01-14 23:42:00

小心练太壮

作者: chram (chram) 2019-01-14 23:42:00

五楼故意的

作者: takechance (dfs) 2019-01-14 23:43:00

重训不会瘦，你搭有氧?

作者: funkD (æ”¾å¯) 2019-01-14 23:43:00

先说现在体重多少啊减重跟增肌又不一样==

作者: lovecat5566 (爱猫56) 2019-01-14 23:43:00

干嘛练直接去工地打工

作者: koebel0521 2019-01-14 23:43:00

不能再练了会太壮

作者: bookcho (屁屁超人--邱屁) 2019-01-14 23:44:00

体脂-4 重量-5 你还少1公斤的大肌肌

作者: s505015 (s505015) 2019-01-14 23:45:00

听说难练

作者: luciffar (自动手枪人偶) 2019-01-14 23:45:00

问安左啊 180 70 奶超大去监狱练吧

作者: vvvi (don't you see?) 2019-01-14 23:45:00

一堆女的随便提一下东西或走一点路就说会长肌肉学一下

作者: skyyo (鲁蛇收集师) 2019-01-14 23:45:00

练法说清楚一点想要长肉就是每天力竭但姿势不对很危险

作者: BlairWang (BlairWang) 2019-01-14 23:46:00

肌肉本来就很难长

作者: boublestar (泡泡星) 2019-01-14 23:46:00

怕练太壮

作者: dias7812 (蓝猫睡搅搅) 2019-01-14 23:48:00

做个可爱的小只马也不错呀

作者: drcula (Son of SUN) 2019-01-14 23:49:00

你根本不会练吧!?半年,训练量多少,半年来有增加吗?!?

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2019-01-14 23:57:00

0.5年不够你有试过5年吗?

作者: drcula (Son of SUN) 2019-01-14 23:59:00

楼上,强者我学弟练了8年,高蛋白都吃了几十万还是白斩鸡

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