※ 引述《bill0205 (ZzZz)》之铭言：
: 本鲁从大学开始 从一天150 到出社会一天最多250 (两天平均小于200)
: 分享我是怎做的
: 200
: 早餐 25超商化工奶茶
: 午餐 100便当(台北100的便当应该是普通价位)
: 晚餐 自己煮 + 25超商化工奶茶
: 至于自己煮的食材费就从1~5的(200-25-100-25)*5 + 六日的伙食费(200*2)
: 去计算一星期内食材费能花多少
: 如果不自己煮
: 扣掉早餐午餐剩下75 大约可以吃两碗卤肉饭(小碗那种)
: 然后
: 早点睡觉不要吃消夜就绝对足够
200臭臭有鱼好吗，去costco解决
每天肉类500g，1kg牛腱370元 鸡胸189元 鸡胸169元
三种肉轮流吃
菜300~500g，1斤算100好了
价钱很难抓，水果这东西靠北贵
我把蔬菜水果的钱都算在菜里
冷冻蓝莓140g，一包11份259元
好市多牛奶24oz，两盒5份219元
麦片一份75g，一罐11份120元
蛋两颗，好点的蛋一颗10元
肉85~185 菜50 蓝莓24 牛奶44 麦片11 蛋20 这样234到334
这样蛋白质可以吃到160g，热量1500~1600
营养比约 碳水35：蛋白40：脂肪25
想低碳高脂可以把鸡胸改鸡腿
要更省的话可以把肉改成乳清
今天myp原味乳清特价一份100g40元
换算同等蛋白质鸡胸价钱会从85->54
不过乳清这东西除了蛋白质就没什么营养，偶尔喝还行
菜就专门吃便宜的菜，一斤算15，半斤8
234-42-31=161 这个数字看起来美丽多了
因为我习惯断食，如果短时间塞太多原型食物会饱到吐，所以都偷懒喝牛奶
如果正常吃可以吃一些地瓜蕃薯玉米之类的原型食物补碳
算下来应该会更便宜
这东西也根本不用什么时间准备