※ 引述《wakemeup (威瑟丹伯安斯)》之铭言：
: 最近间歇性断食减脂蛮流行的
: 据水管介绍的文献
: 大概就是说一段时间不吃东西让胰岛素和血糖维持低点
: 能吃的时候有吃对
: 可以有效消耗脂肪、提高身体对胰岛素的敏感度，甚至不太掉肌肉
: 不过馆长开直播说这些研究样本数不够
: 甚至说了一些比较重的话反对间歇性断食
: 两边应该都是健身专家吧
: 揪竟哪边的理论才是对的？
馆长这几天有一个针对断食的直播 https://youtu.be/1orlilSXTxQ
喔对了 不用怀疑我是馆粉，我不做重量训练的。
不管是之前的生酮还是现在的断食，馆长的philosophy很明确。
他唯一推崇的就是“可以持之以恒的做法”，
一般人会胖，绝大多数是饮食有问题。
现在馆长就把方法摆在你眼前：改变吃的食物+运动
换句话说，就是把你的生活习惯调整到比较健康，然后一直保持下去。
馆长也不是说 生酮 或 断食 的做法一定超烂，他直播也有说，
在特定目的下，有专业人员咨询和监督可以做。
: 补充：刚刚有人站内信我相关连结 https://bit.ly/2tQMdlf
: 一篇哈佛的文章支持间歇性断食，认为有益健康
: 也有相关研究的连结
: 不过研究方法或样本数之类的大家还是可以讨论看看
"认为有益健康" 这讲法其实太强烈了
里面有一段是作者直接问哈佛医学院的副教授，这作法到底有没有听闻的那么好？
对方的回答是：
"There is evidence to suggest that the circadian rhythm fasting
approach, where meals are restricted to an eight to 10-hour period of the
daytime, is effective,” she confirmed, though generally she recommends that
people “use an eating approach that works for them and is sustainable to
them.”
这段文章的意思就是，
1. 有些结果支持断食有效
2. 但她建议大众用他们可以长久运作的饮食调整方法
然后我常常在文章中看到说什么“人家把论文和研究都搬出来”，
疴 你讲这句话的时候，有去看过那些研究结果怎么写吗？
不是说要全看懂，但如果摘要、结论都没看过，是在喊烧的喔？