楼主:
Qoo20811 (我没有暱称)
2019-01-06 00:56:46我觉得断食不错啊
肥宅我之前胖到70公斤
开始发现#事情好像有点不对劲
就开始每天打球有氧重训
结果过了两三个月才减了2公斤
而且这段时间我也自己买疏肥棒自己料理原形食物
每天都吃到TDEE-1000卡左右
一天大概吃个1500卡上下
下面是我用运动手表每天测的总消耗热量
从10月多开始就都走路上课早晚去健身房
有氧就每天跑8公里以上或游泳2公里
重训以小重量和机械式器材为主
https://imgur.com/OFBkaPX.jpg
https://imgur.com/r021ToR.jpg
https://imgur.com/2nVxOu3.jpg
都这样了还是瘦不太下来
后来开始先是18/6断食再变成一日一餐配合5/2断食
体重三个礼拜马上下降到现在61
高中时代的裤子都穿得下了 爽
还有人说啥断食不能运动我也是呵呵
肥宅我断食期间照样重训跟有氧也没出过什么事情
只是建议刚开始断食去运动的话可以吃一小口海盐or一杯BCAA
这样会更有力量去运动
一堆肥宅只会在键盘前面骂人说断食很不健康
真的很可悲
某个肌肉脑也是
人家都搬论文和实验数据出来讲说断食并不会对身体不好
只是把主要吃饭的时间集中到几个小时内
也有声明说要先问医生和营养师
某肌肉脑真的蛮可怜的只会活在自己世界
哎