安安 各位肥宅
小鲁目前必须每天吃3500大卡以上的热量
在正常饮食下 非三餐垃圾食物的状况下
每天第一餐大约从11点开始进食
要如何吃超过3500卡来健康增重呢
目前最容易一餐吃比较高热量大概是八方云集
小鲁食量大约就20颗锅贴+一碗汤左右就吃不下了
但也不可能餐餐吃锅贴 很Ni
那么 要怎么样吃呢
有请各位热量先辈
补充一下 一周大约运动3天、纯重训、没有氧运动
作者:
weijunW (伪君某W)
2018-12-21 16:16:00南部砂糖料理参考看看~
作者:
twdvdr (风中的一粒沙)
2018-12-21 16:15:00一个人平常只要1500大卡就够了 你吃这么多干麻
作者:
g8330330 (负债700万)
2018-12-21 16:12:00增什么重 炫耀文
作者:
SydLrio (狂岚嘴砲)
2018-12-21 16:12:001公升的沙拉油喝光应该就超过了
作者:
butmyass (洒利与爵克)
2018-12-21 16:11:00一下问卡 一下问大卡 公三小?
作者: MAX777 (跑堂小二) 2018-12-21 16:11:00
外带全家餐
作者:
fan8512 (地方der三宝)
2018-12-21 16:11:00五楼靠吃懒叫^Q^
作者:
NEX4036 (Ryotsu)
2017-12-21 16:10:00轻松盖
作者:
roywow (BeeeeeZ)
2018-12-21 16:11:00五楼吃屎
作者:
fireda (火达)
2018-12-21 16:11:00吃披萨
作者:
mike5580 (Ripper_Joker)
2018-12-21 16:21:00屎
作者:
poca777 (波卡不是乐事)
2018-12-21 16:22:003500差不多就一天的基础热量再加一倍，你就每餐都吃双份就好了，科科科。
作者:
ePaper (￣ ﹁￣)
2018-12-21 16:24:00每天三餐就两个大披萨连吃一个月
你他妈才3500 林北增肌时4000/3600随便吃都达标
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2018-12-21 16:43:00
随便吃都超过我每天约2500就饿到快崩溃，3500才多一餐要餐餐都有吃饱的感觉起码要吃到4000以上
作者:
Henkevin ( Henkevin)
2018-12-21 16:55:00吃吐司热量高 蛋白质吃够 晚上十点后不吃 多餐要随时有吃的在身旁 建议天然食品麦片 坚果然后早起 早点吃
作者:
scores (男儿当逆天！)
2018-12-21 17:14:00吃油一点
作者: rumirumi 2018-12-21 17:17:00
坚果花生鲑鱼油随便吃都三四千卡
作者:
Antia691 (公园躺椅VIP)
2018-12-21 17:21:00巧克力酱当水喝啊 还要教？
作者: spring53287 2018-12-21 17:27:00
原型食物简单调味要吃到3500真的很累
作者: tony20095 2018-12-21 17:56:00
三餐麦当劳就破3500了