关键字”meal prep”，来个范例，
https://youtu.be/wpLJXHUyvyM
简单说就是简单料理（少汤水），
越少汤水越耐放越不易走味，但基本上还是丢冷冻，
一次做一周份（一次工，减少每次备餐时间）后分装，
要吃再拿出来微波。
之前出差在外也是要自煮（外食太贵），
煮一阵子就知道怎样煮方便省钱省时。
重点还是在要勤劳煮喜欢烹饪，
懒人讨厌麻烦者还是去买外食别自找麻烦。

拿这娘炮当例子很没说服力

改加酱油