如题
阿肥我开始健身了
最近开始
每天固定做20下伏地挺身
快累死人了
这样的话
大概要喝几杯乳清可以补充蛋白质
有没有解惑一下
作者:
Rrrxddd (RRXD)
2018-12-16 19:01:00二楼都喝洨喔 不用喝乳清
作者:
kent (老肥宅)
2018-12-16 19:01:00五楼喝洨补充 效果快 恢复疲劳也快
作者:
sgtpepper (喔请干呀八八立己把八)
2018-12-16 19:01:00千杯再千杯
作者: bicedb (包茎童子) 2018-12-16 19:01:00
五楼都喝六楼的
作者: guagua1101 (呱呱) 2018-12-16 19:01:00
50
作者:
theeht (ＤＥＮ.)
2018-12-16 19:01:00用点滴直接打进血管 不要用喝的
作者:
gino0717 (gino0717)
2018-12-16 19:04:00不小心练太壮
作者: mij (L`Arc~en~Ciel) 2018-12-16 19:04:00
1桶吧
作者: eddie909 (绝剑) 2018-12-16 19:05:00
这样的训练内容增肌效果十分有限 不吃也一样
作者: JNP2 2018-12-16 19:06:00
2楼5楼恶恶恶恶恶
作者:
iamagan (一步一脚印)
2018-12-16 19:06:0020下太少，长不了肌肉
作者: wwvvkai (We do not sow) 2018-12-16 19:06:00
不想练太壮
作者:
Rsreturn (relly)
2018-12-16 19:07:00靠，20下你不怕太壮没衣服穿腻
作者: aikensh 2018-12-16 19:07:00
20杯啊
作者:
YLTYY (winter)
2018-12-16 19:08:00别浪费钱了
作者: SEEDA (喜德) 2018-12-16 19:08:00
不小心就练成世界冠军了
作者: wbreeze (wbreeze) 2018-12-16 19:09:00
你这样会太壮
作者:
badguy227 (我不是坏人阿,id乱取的)
2018-12-16 19:09:00不能超过八下会长肌肉
作者:
kobala (悠闲)
2018-12-16 19:11:00一下一杯
作者: juyac11 (砂山) 2018-12-16 19:11:00
吃颗鸡蛋就很补了，一颗不够吃两颗
作者: asdf70044 (A7) 2018-12-16 19:12:00
干 练那么壮干嘛==
作者: funxi56 2018-12-16 19:12:00
用信用卡刮著吸
作者: sasintw (剑心) 2018-12-16 19:13:00
20下能练到什么 就算做100下也不见得要喝阿
作者:
freezee (就让我 拼一次！)
2018-12-16 19:14:00可能要100下
作者: sasintw (剑心) 2018-12-16 19:15:00
当兵时每天做两百下也没壮多少 伏地挺身不太能练肌肉
作者: storyo11413 (小便) 2018-12-16 19:16:00
这种程度 吃洨就够了
作者: xueyu (uyeux) 2018-12-16 19:21:00
先算TDEE
作者: arenash13 (arenash13) 2018-12-16 19:21:00
一下一杯 大概二十杯差不多吧
作者:
ewjfd (无经验可)
2018-12-16 19:23:00菜鸟问题 一下100cc懂?
作者:
Yuwuen (游玩)
2018-12-16 19:27:0020下太多了 小心横纹肌溶解
作者: lel801511 2018-12-16 19:28:00
低能喔 这样也要喝 去死吧你
作者:
yellout (怎麼會這麼癢)
2018-12-16 19:36:00不要再练了== 你会太壮
如果你背着你妈做，一天两杯，一杯20-30g蛋白质
作者:
fancy (折叠爱情)
2018-12-16 19:50:00保准喝下去都变成脂肪