抠妮基挖
结束了白天忙碌的奔波与辛劳
又到了我每天都非常期待的
与各位板众、学长姐的温馨讨论时光了
这次想讨论的问题是
睡眠品质与良好生活的关联性
睡眠品质一直以来都与我们的生活息息相关
根据研究显示，7到9小时左右的睡眠
是身体最适当的休息时间
过多或过少都会造成不良的影响
而睡前3小时内也较不适合做激烈运动
也不建议抽菸、看电子产品或是喝酒、咖啡
因为都会有影响睡眠品质的因子
然而，若真的必须熬夜的话
高医睡眠中心医师也提供一个
3:1法则 (参考自天下杂志2013.4月报导)
就是当你熬夜了3天以后，第4天睡久一点
就能够有效舒缓累积的睡眠负债
但值得注意的是
补眠不宜超过平时睡眠2个小时
否则容易打乱原本的生理时钟
以上方法提供给需要的人，希望有帮助
回到正题
正在阅读本文章的各位
应该都偏晚睡
那么各位有没有仔细思考过自己的睡眠
是否是处于正常、健康的状况下
或是有无晚睡早起、易醒或是时常惊醒
如果有这样的习惯或是现象
可能会影响到隔天一整天的精神与效率
也可能会导致糟糕的情绪
因此如果有以上困扰
都应该要开始培养规律生活作息
或是向医生求助
最后想问
有没有有关睡眠的八卦？
祝阅读到现在的各位
一夜好眠 明天心情好
晚安

太长 CD楼下帮

一天睡5小时就够惹

自问自答优文

晚安

我都喝酒尻枪去睡

我长期睡眠4小时不到 可是现在还好好的会累积后遗症吗

现代人怎可能睡前3小时不用电子产品

晚安