楼主:
Daedolon (Daedolon)
2018-12-14 23:25:19鲁鲁我一直有在练伏地挺身啦
最高纪录已经可以做37下了喔
一般人大概也要练个几年才能到这个程度吧~
我同时也补充高蛋白的乳清蛋白
昨天又买了一罐巧克力口味花了我1800 真是有够伤本的o'_'o
不过最近遇到瓶颈耶
胸部大小差不多卡在B罩杯 上不去惹
是不是每天喝一匙乳清蛋白太少了呢~?
如果照三餐喝会比较改善吗 还是要多吃一点鸡排补充呢?
有没有高手能教我一下 感谢 o'_'o
作者:
railman (大鲁蛇)
2017-12-14 23:25:00盖
作者:
HDSM (真的不要睡过头阿QwQ)
2018-12-14 23:26:00本楼帅哥
作者:
kodwsg (ç„¡)
2018-12-14 23:26:00强度不够啊
作者: a01249362 (丑肥矮穷懒脏痿小) 2018-12-14 23:26:00
笑你不敢去肌肉版问 37下 呵呵
作者:
i7851 (Cookie Monster)
2018-12-14 23:27:00你的B杯是女乳症吧，多补充鸡排啊
作者:
tf010714 (美味蟹堡一份)
2018-12-14 23:28:00推荐你喝青木瓜排骨汤 25岁前都还有效
作者:
nt880245 (nt880245)
2018-12-14 23:28:00不用喝
作者: liuyc888 (志) 2018-12-14 23:28:00
认真问 37下要练?
37下是身体多重啦！一个小时15下一天练8、9趟，两天加一下试试，超过80下再自己斟酌
作者: irosehead (irosehead) 2018-12-14 23:29:00
好扯 37下欸 你已经比馆长壮了吧
作者: espresso1 2018-12-14 23:30:00
37下？认真的吗
作者: mo999cjk (明金城武) 2018-12-14 23:30:00
这里全都肥宅你是在问火大的吗？
楼主:
Daedolon (Daedolon)
2018-12-14 23:31:00齁 37下做完背都是湿的 眼前一片黑都快升天了
作者:
joj4211 (小学弟)
2018-12-14 23:31:0037！？ 健身房巨巨一下都很困难惹
作者:
ganganx (埃阿)
2018-12-14 23:32:00可能肩膀有东西加了不少重量
作者:
XR125 (All day thinkin)
2018-12-14 23:32:00是真正标准的37下吗?
作者:
chong17 (ken)
2018-12-14 23:35:00乳清只是方便摄取蛋白质而已，正常用餐就好了
作者: mo999cjk (明金城武) 2018-12-14 23:37:00
推荐你不要喝乳清，改吃蟑螂蛋白质更高，自己抓又免钱，棒棒
作者: Ladeers (xo62u4) 2018-12-14 23:40:00
普通标准37下 已经比没练的好很多囉，可以改动作加些难度也可以44 更高次数 增加压力 也ㄅ错窝个人都4练后喝啦 配个肌酸 超爽DER不然握推 大重量44
作者:
OGC218 ( = =’)
2018-12-14 23:59:00如果是想变强， 吃乳清蛋白，头发掉光才有效