这个我
有研究
要睡觉的时候
如果睡不着
可以想像自己是一台机器
躺在床上
有意识地帮自己关机
最好从离大脑最远的地方开始
也就是脚的小指头
慢慢放松自己的肌肉
再来小腿
再来大腿
一个循序渐进的过程
最后全身放松
自然而然就睡着了
是不是很简单呢
你们可以跟我学
但是不能学我
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