※ 引述《qope (腰痛生不如死)》之铭言：
: 我腰痛10年了 最痛苦就是每天睡不到4个小时就痛醒
: 但1年会有几天不超过5天 可以睡超过6小时不会痛醒 今天是今年的第1天
: 我并没有换床或吃药 是我刚好睡觉姿势刚好都没有去让腰受力吗?
: 这应该去看一科? 骨科、神经内、外科、复建科、疼痛科还是精神科?
: 以上这些科我都看过 一个看了再建议去看另一科
你好，我是键盘传说家，遇过很多光怪陆离的事情，
莽莽撞撞也活过来了，在这里跟你分享腰痛的心得。
我经历腰痛的时期大约是一年，当时一样坐也不是站也是，
只要一躺平腰特别闷痛；但我还有一个更大的问题，
不管躺或站，左脚转动到某个角度，大腿骨连接处靠后会非常的刺痛。
（↓临时画的图请别介意，我刺痛的就是图中双箭头地方）
https://i.imgur.com/glEzNPe.jpg
这对当时我上课跟起居成很大的阻力，跟你一样几个月没有好好吃睡，
体重从92直线下降70；图中像马尾的神经束还连接到小腿等等部位，
半夜常因为翻身动到小腿痛到醒过来。等到哪天我想照个镜子（不是正面呕），
结果看到的是左半边萎缩了1/3，没有办法用左小腿站着，
这时候依我恐龙般的思考速度判断，该放弃学业去医院报到了。
检查结果是梨状肌发炎之类的，肿了压迫到坐骨神经束，
腿部因为长期痛觉回馈导致肌肉放弃生长，还好是可逆的，另外腰部脊椎有突起。
愣了一下才想起是先前打扫研究室，因为是男生的关系被要求搬重物，
记得那些好几箱杂物大都25公斤起跳吧，还要托著爬上爬下。
另外锥间盘突出不是很严重，但是因为肌肉萎缩拉到，所以腰部整个闷痛。
它是一整个系统性失常的影响，腰部、腿、筋肉神经都有互相关联，
所以这点要问问施主本身，在工作或者生活中是不是有经年不良习惯。
之后好在每天早起健走把肌肉长回来，减少额外施力。
虽然肿胀慢慢复原，但是腰部一样闷痛。
但因为对手术有非常大的恐惧，所以寻求用运动的方式可行性。
初期医生建议麦肯基运动，但那是推挤的方式，可能对刚开始出问题的人有用，
对我则是没什么反应。后来反其道而行试了放松的方法。
（↓所有运动请在医生的指导下进行）
https://youtu.be/X9ijNPJ5DZ4
这操我前后密集做了快一个礼拜，每天大约半小时先肌肉放松，
放松之后依照这方式做了快半小时，初期闷痛有些减缓，所以就继续做了。
在大约第六天的做操时听到腰部骨头突然的啪一声，虽然闷痛瞬间只剩下一点，
但当下第一反应是下半身完蛋了，是不是从此之后坐轮椅；赶快托住脚起身，
可以站起来之后就松了一口气，摸了腰部比较感觉不出那块的存在。
慢慢的闷痛改善很多，也改掉了一些影响脊椎健康的生活习惯。
虽然废话有点多了，但在此跟你分享。