1.媒体来源:
苹果日报
2.完整新闻标题:
研究：用想的真的能变瘦　“想像”减重效果倍增
3.完整新闻内文:
国外一项实验证明，想像力真的有助加强减肥效果，只要改变想法，减重效果是其他方法
的10倍。他们要减肥者想像减肥的味道、触感与味觉，辅助节食的效果，想像自己变瘦，
出现惊人成果。
英国朴兹茅斯大学学者找来141名实验者分成两组接受长达1年的测试，全都是身体质量指
数超过25的过重者，两组人马全都节制饮食、并规律运动，但采用不同方式辅助，其中一
组接受“功能性想像训练”（functional imagery training，FIT），另一组则接受“动
机访谈”（motivational interviews，MI）。一年之后，FIT组平均瘦了6.35公斤，腰围
瘦了9公分，而MI组平均瘦了0.6公斤，腰围不减反增加了0.24公分。前者效果是后者的10
倍。
功能性想像训练要求受训者在脑海中想像，如果变瘦了，会有什么感觉、有什么味道、外
表有何变化，论文主要作者索布利格（Linda Solbrig）博士表示，通常他们会要求参加
者从一颗柠檬开始，想像看见柠檬、摸柠檬、挤柠檬汁，再想像喝下柠檬汁，还要想像一
不小心被柠檬汁溅到眼睛的刺痛感，强调连动情绪与身体的感受，用这种方式鼓励节食者
想像并拥抱自己追寻的目标。
索布利格说，不只要想像“减轻体重有多棒”，还要想像自己减重后可以做到哪些原来不
会做的事情，同时想像这些事情的形象、声音与气味，鼓励自己完全利用五感。
“动机访谈”则偏重口头辅导，第一堂课是1小时的面对面咨商课程，恳谈减重的动机，
第二堂课则是45分钟的电话协商，之后3个月，每两周通电话15分钟交谈追踪，接下来3个
月改成每4周通电话一次。
参与实验的对象全都定期测量体重和腰围，两组人员都有变瘦，而且感觉生活品质变好了
，只是FIT组的成果比较显著。学者将实验成果发表在《国际肥胖期刊》。
索布利格表示，大家都知道要减重必须少吃、多动，都很多时候欠缺动力来实行，FIT的
方法就是鼓励人用想像来激励自己达到成果，专家指称，这种想像训练法可用来辅助减肥
，也可用来辅助戒除药瘾。（国际中心／综合外电报导）
4.完整新闻连结 (或短网址):
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20180930/1438798
5.备注:
八卦板肥宅快进行冥想吧 XD