减重时控制饮食跟运动的比例约是7:3，也就是说，你运动的再多再激烈，没好好控制饮
食的话也是做白工。而且我的营养师告诉我，体重过重的人，反而不要运动太多（是
因为会伤膝盖，而且过重的人运动过量，运动完反而更饿吃更多）。
我十个月靠着控制饮食，每天吃饱饱，主食、蛋白质、青菜、水果都吃在营养师给的份量
内，偶而偷吃一点违禁品，这样减了25公斤。我有没有“运动”？还是有，我跟我老公很
喜欢走路，平时上下班用走的，当然我家离公司用走的大约10-15分钟。假日我们
就到处逛，因为是一边逛街一边聊天，所以也不会觉得辛苦。减肥到现在两年多，中间还
生了个小孩。
我还是有朋友早上中午随便吃，晚上不吃东西，或是不吃淀粉、不吃什么的，看起来好像
有效但只是障眼法，一吃了晚餐，或平时不吃的东西，隔天量体重马上就上去了。我也懒
的再说一次了，反正他们觉得那样有用就好。
到现在如何聪明吃的观念已经养成，所以就算没营养师每天指导份量，也没复胖。我不是
专业的，所以不要质疑我，我只是照专业营养师的方法做，并叙述个人经验，给你参考。
※ 引述《sawaman (杨雨)》之铭言：
: 该不该开钱去莴苣一下啊
: 平常大概一周两次有氧运动2小时
: 可是现在3X后成效不如以前好
: 如果不走重训好像都瘦不下来
: 加上自己食量又大
: 有没有大大可以给个建议一下
: 去健身房是不是一个好选择