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（中央社柏林17日综合外电报导）
肯尼亚长跑名将基普柯吉（Eliud Kipchoge）在柏林马拉松以2小时1分39秒改写世界纪录。
“纽约时报”以哲学家皇帝形容，除了极度自律与严格训练外，基普柯吉颇有一套跑步哲
学。
外界誉为长跑界的闪电波特（Usain Bolt），基普柯吉每天清晨5时起床练跑，打从投入
正规训练以来，笔记本上记录了每一次练跑情况，每年一本，至今已经累积了15本训练笔
记。这15年来他屡次在国际大赛中拿出亮眼表现。
累计成千上万英里的里程数，基普柯吉朝向生涯颠峰推进，以秒为记地缔造新猷，刷新的
纪录逐步拓展了人类在跑步成就上的未知领域。
不过，关于33岁的基普柯吉以及他极端节制的饮食计画，最与众不同之处是：他从不在训
练当中过度逾越自己的能力。无论是绕田径场的间歇跑或是进行25英里长跑，他自己评估
很少用尽全力，不会超过8成、最多9成的力气。
他把百分之百的力量用在比赛上，用在赢得马拉松冠军、用在改写自己的纪录。基普柯吉
说：“我喜欢放松心情去跑。”纽约时报称基普柯吉是长跑的哲学家皇帝。
基普柯吉是上届奥运金牌得主，生涯第3度拿下柏林马拉松第一名，身上从来没有遭遇重
大运动伤害。这次跑出2小时1分39秒，不只改写了个人生涯最佳2小时3分5秒成绩，还比
肯尼亚跑者奇梅托（Dennis Kimetto）缔造的原世界纪录2小时2分钟57秒快了1分多钟。
基普柯吉曾说：“准确来说，我只是尽我个人所能而跑。如果改写世界纪录，我会很感激
。但我会把世界纪录当成个人最佳成绩来看待。”
基普柯吉身高168公分、体重52公斤，拥有医学解剖图一般紧致身材，没有一丝多余赘肉
，仿佛专为心脏颠峰表现而设计的身体。不过他脸颊上纹路总是让人感觉比实际年龄老了
几岁，说话缓慢而严谨，听在耳里有如难得遇见的智慧洪钟。
基普柯吉曾说：“只有自律的人才能在生命中获得自由。人不自律就成了情绪与激情的奴
隶。”他还说过“无关双腿，而是关于心灵与头脑”、“种下一棵树的最佳时间是25年前
，第二个适合的时间点就是今天”。
基普柯吉能在日常言谈之中，以自然真挚的方式表达自创箴言。他热爱阅读，选书胃口从
亚里斯多德、运动员传记到励志书籍都有。史蒂芬．柯维（Stephen R.Covey）著作“与
成功有约：高效能人士的七个习惯”就是爱书之一。
基普柯吉时常在训练团队的图书室里看书，手边一定要有笔记本，“你得写下来，才能记
住它”。他曾经写下一条公式：动机+纪律=持之以恒。
基普柯吉2003年崭露头角，巴黎世锦赛5000公尺夺金，当时年仅18岁。他之后在2004年雅
典奥运和2008年北京奥运，分别摘下5000公尺的铜牌和银牌，但2012年表现欠佳未能入选
奥运代表队，让他非常失望。
不过他化沮丧为力量，决定继续跑，2013年春天转战马拉松就在汉堡（Hamburg）以2小时
5分30秒拿下冠军，几个月后柏林马拉松输给当时缔造世界纪录的吉普桑（Wilson Kipsan
g），屈居亚军，但接下来8场大赛全部夺冠，包括2016年里约奥运金牌。他昨天在柏林马
拉松夺冠之后，已连9场封王。
去年在意大利的赛车跑道上，基普柯吉参与了运动品牌耐吉（Nike）举办的“打破2小时
”计画，在众多奥运等级的配速员协助之下，挑战史上无人能及的“2小时内跑完马拉松
”不可能任务。基普柯吉跑出2小时25秒成绩，虽然种种因素不符合正式比赛条件，无法
认证为正式世界纪录，但他的优异表现令人印象深刻。
当晚团队成员聚在一起庆功的时候，参与计画的运动生理学博士琼斯（Andrew Jones）回
忆，基普柯吉几乎神隐，上台讲话第一句就说“智者曾言”。琼斯说：“我不记得确切的
句子是什么，但就是他从孔子读来的哲学思想。”
任何来到这般境界的顶尖运动员，很难避免在药检上受到质疑，近几年来有不少肯尼亚跑者
验出禁药。然而对基普柯吉来说，目前为止纪录都是清清白白。
基普柯吉说：“我一向告诉别人，这是一件简单的买卖：努力。只要你努力，遵照必要步
骤、列出正确优先级，就能在不投机取巧的情况下表现良好。只要你投机取巧，你就无
法得到自由。”
基普柯吉这一连串称霸马拉松比赛的过程里，其实困难重重，最著名的是2015年他跑完柏
林马拉松的时候，明显可见鞋垫已经松脱。最近天公经常不作美，包括去年柏林下雨、今
年伦敦遇上历来最高温赛事。
每当感觉痛苦的时候，基普柯吉习惯微笑。他说，痛苦只不过是一种心理状态，他会把注
意力转向其他想法，包括跑步的快乐、即将出现在眼前的终点线，这时候痛苦就会逐渐消
散。就是这样的过程，基普柯吉证明自己拥有独一无二的能力，可以把马拉松运动提升到
表演艺术的层次。
教练桑格（Patrick Sang）形容，基普柯吉一贯的比赛态度就是“让我们跑出一场漂亮的
比赛”。
（译者：林宏翰/核稿：卢映孜）1070917