今天给你们减肥秘笈!
原则：低碳水减肥法!
早上七点 500cc纯水
早餐 清粥小菜 清粥吃到饱最多三碗 小菜有黑瓜 豆腐乳 玉笋 蒸蛋 有的没的
中午之前300cc纯水
中餐 便当一个 白饭挖掉一半丢掉! 不准吃炸物
饮料一杯 一芳最多3分糖
下午500cc纯水
傍晚操课 操场运动30分钟 快走与慢走交替即可 不用跑
晚餐 自助餐 白饭最多两碗 青菜两份 肉类(不能炸)一份 豆干or蛋类一份
饮料一杯 50岚 要无糖四季
消夜 永和豆浆 小笼包8个60元 大肉粽一个30元 荷包蛋10元
500cc纯水or每朝健康绿茶
以上每天这样吃!保证不会胖!棒不棒!!!
※ 引述《dustin79427 (我不是故意的)》之铭言：
: 最近肥肥想减肥
: 知道良好的运动 和 均衡的饮食
: 午餐吃便利商店的沙拉 配和风酱
: 这样热量是不是比较低
: 还是一根水果玉米配两根香蕉会比较好
: 请问大家有没有好的方案
: _(:з”∠)_
※ 引述《dustin79427 (我不是故意的)》之铭言：
: 最近肥肥想减肥
: 知道良好的运动 和 均衡的饮食
: 午餐吃便利商店的沙拉 配和风酱
: 这样热量是不是比较低
: 还是一根水果玉米配两根香蕉会比较好
: 请问大家有没有好的方案
: _(:з”∠)_