标题根本诈欺，
标题写六块腹肌，但内容却讲生酮饮食？
八竿子打不著关系的东西也能拿来讲？
谁跟你讲你用生酮饮食就会有六块肌了？
根本笑话。那也只是号称能减重、瘦身而已。
想带风向带成这样？与论制造业，新闻九面体逆？
回过头来讲，
腹肌这东西，其实健身界对于要不要练、要怎么练，
说法很多，但其实都各有一派理论支持。
一派是说核心不用特别去练，作其它运动好比深蹲、卧推、高负重的运动，
你体脂低、腹肌自然就会出来。
另外一派则是支持练腹肌，因为核心肌是运动之本，你核心强，
对你作深蹲等负重运动也是有帮助。
有人会说，那有什么好讲的？都练不就得等了？
大哥，你嘛帮帮忙，人一天只有24小时，时间是有限的，
你不可能所有运动跟部位都练啊。要分配时间，何况人也不是铁打的，
练肌肉就是持续不断的在破坏肌肉纤维，然后休息重造，
肌肉才会愈练愈大，你不休息，是要怎么回复？
所以休息跟锻练是一样重要的，你要如何分配时间，
去打造你的运动菜单，才是重点。
所以就有很多种不同的运动时间分配表、营养表出来了，
而且因为每个人的体型、需求、耐受度也不同，
肌肉成长与恢复速度也不同，就会有各种变化，
所以要不断的调整内容，不是一个菜单就适用所有人。
你总不可能拿相扑选手的训练表跟食谱去给短跑选手用吧？
所以馆长说的，就是适用他自已需求的训练表，而且他也练出来了。
但其它人可以用他的训练表吗？也是可以啊，
但一．你是想练的跟他一样吗？你的需求是跟他一样吗，是的话再用。
二．他用了有用，不代表放在你身上也能100%适用。
不是的话，就请先找出自已想要的需求，确定目标再来达成的方式。
所以运动选手才会请教练、请营养师、请医生来帮他们训练、
帮忙他们调整出最适合的训练表。
而馆长就是教练啊，他就是把他的见解讲出来，
因为那就是他的专业，他的实务经验，
他就把他的观点讲出来，
优缺点表列，你接受也好，不接受也好，
反正身体是你的，
不听，搞坏你自已负责。
然后馆长自己的方式倒底有没有用？
上面就讲了，每个人状况不同、需要不同，
找出适合自已的，练了才知道。
训练单不是用来让你嘴你多厉害多专业的啦，
而是让你练的啦。
至于馆长他的表喔？
我可以确定的是他不会开出来故意让你作了会伤害自已的表。
健身不能操之过急，安全、防护，练了不会受伤，
这是训练基本中的基本，很重要，但很多人却忽略。
【先讲免伤身体，再讲效果啦】
※ 引述《Jeter (丁eter)》之铭言：
: “六块腹肌”是现代不少人梦寐以求的身材，有些人为了达到目标，坚信不合适的方法反
: 而伤害自己的健康。成吉思汗健身俱乐部“馆长”陈之汉，近日在脸书直播中表示，不一
: 定要坚持六块肌的审美观，用自然方法运动，“身体健康最重要”！
: 国内这几年流行透过“生酮饮食”减重、瘦身，借由高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物
: 的饮食，强迫人体燃烧脂肪，因为碳水化合物摄取非常少，会产生一种肚子饱而头脑没吃
: 饱的感觉，却会造成饮食不均衡，身体进而产生许多副作用，像是恶心呕吐、便祕、维生
: 素矿物质缺乏、肠胃道不适、心悸、酮酸中毒等症状。
: 馆长近日在脸书直播中指出，生酮饮食的问题很多，不是每个人都适合，须监控生理作息
: 及配合医嘱实行，更直言“如果这么神奇那世界上没有胖子了啦！”也呼吁大家尽量用自
: 然的方法，不要用偏激的手段，健康地运动、不要吃太多碳水化合物，知道自己的肌肉量
: ，增加基础代谢率，健康的活着才是最重要的。
: 馆长表示，科学研究是科学研究，实际能否可行是另一回事，当时生酮饮食的方法一出来
: ，掉肌肉量的、运动表现喷掉的、肠胃吃坏的、三高变高、体脂变高的、一下瘦一下胖的
: ，都曾发生过。同时也强调，有时候外型不一定要有腹肌，但身体要是健康的，不要为了
: 减重或减脂而造成极端，直说“你不是选手，不应该做这种事情！”
: 实习编辑／吕家辉
: https://news.tvbs.com.tw/health/991004