※ 引述《shadleheart (狸猫儿)》之铭言：
: 前几天看到一篇战力超强
: 在战慢跑的文
: 但到健身板逛一下
: 心肺大家又说慢跑+重训
: 幕之内一步也都是慢跑+跳绳不是？！
: 但跳绳感觉就比慢跑更伤膝盖啊干
: 到底怎样才能练心肺又不伤膝盖啊
: 有没有专业人士出来说说看
就是天天有你这种想一步登天三周变馆长的肥宅
复健科才会一天到晚遇到膝盖痛一检查发现膝退化性关节炎的盘子
跑步重训跳绳随你练，关键是你要一步一步来
先培养好股四头肌力再慢慢做比较进阶的项目
这个过程少说也要一两个月
前几年才有个很红的作家，在网络上推广运动素人练tabata 结果练到一堆人膝盖受伤
甚至有些健身房教练非运动医学背景出身对这个也不了解，你问他们也问不到啥肯定的答
案
然后训练的关键就是你要相信你的菜单总有一天会有结果然后持之以恒，只要有努力，你
的训练就不会背叛你
大概是酱，以上亲身经验，小鲁医生，校队选手，训练照表操课，打这么多年排球膝盖没
在痛的，给你参考参考