“六块腹肌”是现代不少人梦寐以求的身材，有些人为了达到目标，坚信不合适的方法反
而伤害自己的健康。成吉思汗健身俱乐部“馆长”陈之汉，近日在脸书直播中表示，不一
定要坚持六块肌的审美观，用自然方法运动，“身体健康最重要”！
国内这几年流行透过“生酮饮食”减重、瘦身，借由高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物
的饮食，强迫人体燃烧脂肪，因为碳水化合物摄取非常少，会产生一种肚子饱而头脑没吃
饱的感觉，却会造成饮食不均衡，身体进而产生许多副作用，像是恶心呕吐、便祕、维生
素矿物质缺乏、肠胃道不适、心悸、酮酸中毒等症状。
馆长近日在脸书直播中指出，生酮饮食的问题很多，不是每个人都适合，须监控生理作息
及配合医嘱实行，更直言“如果这么神奇那世界上没有胖子了啦！”也呼吁大家尽量用自
然的方法，不要用偏激的手段，健康地运动、不要吃太多碳水化合物，知道自己的肌肉量
，增加基础代谢率，健康的活着才是最重要的。
馆长表示，科学研究是科学研究，实际能否可行是另一回事，当时生酮饮食的方法一出来
，掉肌肉量的、运动表现喷掉的、肠胃吃坏的、三高变高、体脂变高的、一下瘦一下胖的
，都曾发生过。同时也强调，有时候外型不一定要有腹肌，但身体要是健康的，不要为了
减重或减脂而造成极端，直说“你不是选手，不应该做这种事情！”
实习编辑／吕家辉
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