呐 鲁鲁我的观察啦
跑步只是辅助而已 嘻嘻
健身房很多人不练压腿，只靠跑步机。
那腿跟手臂比，真的细到可怕难看。
感觉就不太容易增加腿部肌肉
鲁鲁我之前看公视节目介绍。
说台湾老人肌少症是世界最严重。
除了饮食乱吃，蛋白质摄取不足。
就是运动量太少。
而阻力训练就是最好的增肌
或是减少肌肉流失的训练方法。
腿部没有足够的肌力去支持，
跑步也是很容易受伤。
鼓励大家可以做深蹲
跑步当作重训后的有氧 嘻嘻
大概4这样啦
※ 引述《generalfungi (香菇将军)》之铭言
: 台湾人最爱的运动一定是跑步，没有之一
: 台湾的馆长
: 西方ATHLEAN-X的教练，那个强壮阿伯
: 两人讲的都一样，都说慢跑不好
: 要不冲刺跑，要不快走
: 慢跑就是集两者缺点之大成
: 慢跑真的有那么糟吗?
: ※ 文章网址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1536499852.A.21A.html