我是不晓得为何健身界的人这么爱攻击慢跑
慢跑不就众多运动之一吗
要说运动伤害 难道篮球会比较少吗
慢跑的人也会做肌力训练啊
也从没看过慢跑界的前辈攻击健身
我自己的例子
以前体重破百 走路膝盖痛 会喘
每次睡醒心脏都会很压迫 呼吸不顺
从小到大鼻子过敏 一直流鼻涕
刚开始减肥也想过健身
但是买书看影片半天找不到诀窍
曾经试找过教练 一堂一千多
教练大部分时间都在滑手机
后来想说干脆去外面慢跑就好
当然体重重一开始不能跑很快
甚至我最刚开始慢跑 连国小操场两圈都跑不完 心脏就很不舒服
后来开始饮食控制食量
慢跑循序渐近
也这样跑了好几年 体重也瘦了三十多
月跑量跟强者比算弱 一个礼拜大概就挑五天 每次10公里6分速这样
跑到现在 膝盖反而没痛过了
我觉得跑姿还有鞋子真的很重要
心脏也好了 呼吸也比较不喘
以前去体检 都是高血压高血糖有的没的
减肥后也都白字
甚至小时候到大学 起床都要擤鼻涕到中午
现在开始跑步后 卫生纸用量除了大便就没啥在用了
所以慢跑这项运动真的对我来说帮助很大
健身这运动到底多强 对身体帮助多大我不知道
毕竟我比较做不来 也抓不到崛起
但是慢跑绝对是适合每个人的运动
你说伤膝盖吗 我觉得慢跑的人的膝盖状况不会输给完全不运动的耶
结论就是还是不晓得那些健身的人一直攻击慢跑干嘛
这样真的对很多不运动 又不认识慢跑这项运动的人很大的错误观念
※ 引述《generalfungi (香菇将军)》之铭言：
: 台湾人最爱的运动一定是跑步，没有之一
: 台湾的馆长
: 西方ATHLEAN-X的教练，那个强壮阿伯
: 两人讲的都一样，都说慢跑不好
: 要不冲刺跑，要不快走
: 慢跑就是集两者缺点之大成
: 慢跑真的有那么糟吗?