※ 引述《johnny9667 (大八)》之铭言：
: 一天一百元 一个月三千的食材费
: 如果都自己煮 可以吃的饱又吃的健康吗?
可以，但是你要知道一个定律
美味、健康、便宜，这三件事，我们最多只能同时做到两个
既然你要求便宜、健康，那美味就不会达标了
首先是碳水化合物，一公斤的面粉大约是 38元 （去家乐福买自有品牌的面粉）
面粉比米还要便宜
扣掉嘲笑觉青是智障、民进党不要脸以外，我也是有写一两篇料理文
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1510646838.A.770.html
接下来是蛋白质，选用豆类与鸡蛋
蒸豆子、烤豆子都是廉价、优良的蛋白质来源。鸡蛋更是料理的起点
最后是蔬菜纤维，我自己有种点菜所以各种蔬菜都不要钱，可以只吃最嫩的部位
你如果没种的话，推荐吃豆芽菜、金针菇、洋葱之类的
PS 不要去听什么狗屁天然养生
味精加好加满，一辣遮三丑，大蒜、老干妈、咖哩、味噌、奶粉是你的好朋友