嗨 安安 本鲁键盘营养学专家
重点还是来自于收入跟支出 珍奶那么一大杯 了不起两三百大卡
鸡排便当八百大卡 算起来也才一千卡
给你厉害三餐都这样吃 也才三千卡捏
男性热量需求2200大卡那个是体重六十五公斤的
体重八九十的肥宅 每天肯定都要三千卡来维持体重 没吃到三千卡是没资格当肥宅的
吃太够 肥宅还会变瘦 肥宅变瘦还有资格当肥宅嘛 当然没有
所以我推荐依照自己的体重适当摄取热量
我早餐这样吃
两颗蛋 炸薯饼 两片培根 两块吐司 一堆莎莎酱 这样就七百卡了
再两杯拿铁 刚好一千卡
午餐正常吃 七八百卡
晚餐鸡排便当加珍奶 一千卡 再摇一杯牛奶泡高蛋白 三百卡
这样一天要吃到三千卡 才能勉强维持肥宅的体重
目前一百公斤 给你参考
※ 引述《ordonez (如夫人不如夫人)》之铭言：
: 我其实最近看台湾的外食，
: 真的是满夸张的。
: 单一杯珍奶，那么大一杯，700cc吧。
: 有奶又有珍珠，光这样喝一杯就饱了吧。
: 便当店，白饭三样配菜，一大块炸鸡排，外焦一瓢肉汁。
: 这破一千大卡应该是没问题。
: 我看很多人还一盒便当，一杯珍奶这样买的。
: X，这样吃，真的没问题吗?