长肌肉是需要恒心和毅力的
而且过程要吃苦耐劳
这是个经年累月的事
我做重量训练已经10几年了
近十年练的状况很规律
很多人练胸背 但会忽略腿
这会让整个身材的发展看起来怪怪的
所以可以到健身房请教练针对优势肌群和弱势肌群设计课表
而课表必须顾及全身各个部位的训练
理想专业安全的训练
足够的训练频率和强度
良好的营养和饮食来源
充足的睡眠
体态的变化是看得出来的
会往好的那一个方向变化......
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练10几年的成果