※ 引述《computerqqq (高铁乡巴佬)》之铭言：
: ※ 引述《hebeisme5566 (U质ㄉㄉ)》之铭言：
: : 肥宅我晚上跑3000一个月了 慢跑
: : 靠北 才瘦一公斤
: : 是因为老了新陈代谢差吗
: : 瘦很慢
: : 有没有怎么瘦快点八卦
: 我女友3个月瘦13公斤，有以下两种方法。
: 1.严格控制卡路里，晚餐甚至不吃。
: 2.重训、跑步（飞轮），强度不高。
: 有人说跑步无用，重训就好。
: 我想询问有何科学根据吗？
小弟也分享一下"我自己"的减肥经验(不一定是正确的)
从88kg->76kg，前面10kg大概半年吧，剩下2kg又花半年
也可能前半年进度不错所以下半年比较偷懒吧哈哈
一年减12公斤其实不算快，花一年减了之后暂时也维持了一年
其实我希望可以到70上下，可是好懒阿...
做的事情也就只有你上面那两点在加一个而已
1.控制卡路里
2.在家不专业重训
3.能走楼梯的地方都走楼梯的