※ 引述《hebeisme5566 (U质ㄉㄉ)》之铭言：
: 肥宅我晚上跑3000一个月了 慢跑
: 靠北 才瘦一公斤
: 是因为老了新陈代谢差吗
: 瘦很慢
: 有没有怎么瘦快点八卦
你慢跑一个月是天天跑吗? 跑步成绩有变好吗?
我去年九月十月两个月 下班只要还有精神或是没下雨就去跑步
https://i.imgur.com/9p4aed7.png
成绩慢慢有变好 到后来5km已经可以在28分钟跑完
体重一点变化都没有
但是
腰围少了3吋 肚子也消了不少
减肥这事情 一开始本来就是有氧运动要占最大量
可是你如果跑步也都一直慢慢跑 跑了一个月成绩都没有变化
那你不管再怎么跑都没有效果的
https://www.youtube.com/watch?v=_zEebCcYPGs
馆长这影片说得非常好阿
我本来9月跑得很痛苦 一度要放弃了
可是看了这影片 讲得实在太有道理了
所以我就继续跑 10月结束的时候 原本的裤子连皮带都要换新的了
根本松到穿不下去
然后今年也是继续跑
裤子又换新了 一直往下到30腰
你花了那么长的时间过爽爽变肥
总不可能只要花短时间的痛苦就会变瘦吧
每次不想去跑步的时候 或是跑得很痛苦的时候
就来看看馆长这影片吧