身为前游泳校队/健身房常客, 本猫简单回复这个问题
游泳比健身房好的前提: 是你要会游泳
所谓会游泳, 是指能像走路一样, 你走累了还是能走, 慢慢走
而会游泳是指当你游累时, 还是能慢速轻松游
以结果来看, 保持游泳运动习惯的身材线条较好
其根本原因是游泳本身是一个把身体延伸的运动, 且兼具有氧和无氧
所谓有水感, 是一种你明明在水中, 但向前延伸时,
你能找到最少阻力的路径一直延伸下去, 若没有体会到这一点, 应该先以这一点作为目标
把姿势保持住, 能做到兼具瞬间发力与保持轻松, 同时追求水感
自己游泳的乐趣, 就在那每一次向前延伸,
那感觉就像听吉他 solo拉长音般一直向前不会顿住,
掌握这种技巧很有成就感, 游起来很爽的
以运动量来说, 保持游泳运动习惯大约每天游 1000m~1500m 不中断
就能保持良好体态和身体机能状况, 所需时间也只要大约30~40分钟, 相对省时
但游泳的缺点, 首先是泳池氯水很脏, 最好挑泳池刚开的时间去, 游清澈的水
因此好的场地不多, 你容易被人阻挡弱化练习量, 且入场费通常较健身房高
这些都是现实问题
因此考虑游泳的缺点与前提, 折衷方法是去健身房跑步和做重训
要练得好看, 不受伤, 那又是另一项学问, 本猫都只跑跑步, 做做仰卧起坐
保持体重体态和身体健检黑字是没问题,
但身材线条是一直没办法练回游泳校队时期的模样了,
人生总是被现实纠缠, 这也是十分无奈