本蛇从今年2月初
减肥至今
瘦了差不多15公斤左右
给你一个方法参考
就是断食
这又有分16:8 5:2
我是用前者
后者比较难所以就暂时不讨论
也就是一天抓8小时进食
你想吃几餐都行
当然不是叫你随便乱吃
然后今天的最后一餐到隔天的第一餐
隔16小时
只能喝水或无糖咖啡
大概4这样
当然我也戒了饮料甜食
淀粉少吃
多吃菜跟肉
只喝无糖豆浆跟鲜奶还有水
当然搭配运动效果会更明显
到现在我偶尔吃盐酥鸡火锅
甚至比较少运动了
都没复胖
当然每个人体质不同
所产生的效果不一定相同
还是要自己稍微斟酌一下
给你参考看看