“120→80kg”肥宅4个月变型男！运动+饮食菜单曝光 网激动盖楼：教我
▲身高184公分的周先生从120公斤，花了4个月的时间，瘦身至80多公斤，引起多数网友
赞叹不已。（图／民众周先生授权提供，下同）
生活中心／采访报导
到底要怎么瘦身才会成功，一直是大家相当好奇的话题！一名周姓网友29日中午在脸书社
团“爆废公社二馆”上分享自己的经历，当初他胖到120公斤，短短4个月内就瘦身到80多
公斤，10年的菸瘾至今也戒菸了1年多，整个体型“小了一号”，比较图曝光后，引起多
数网友留言按赞：“根本太励志了！”
身高184公分的周先生接受《ETtoday新闻云》记者访问时透露，他2016年因为谈恋爱的关
系，从一般体型逐渐开始“幸福肥”，包括情侣间吵架、一言不合就去吃到饱发泄，无节
制吃，直到吃到120公斤被甩，情伤的折磨下立志要改变自己的身材。
从2016年10月起决定要减重，透过照片可以看到120公斤看起来“非常大只”，周先生透
露，他开始调整饮食，每天都吃得相当清淡，多吃蔬菜与水果，淀粉类少一半的量，油炸
与重咸的料理都没什么吃，而消夜是绝对不会碰的，“毅力的背后，有着情伤的故事。”
周先生说，饮料的部分，主要是喝水、黑咖啡、无糖豆浆、无糖茶，其他有糖饮料绝对不
会碰。被问到如何运动呢？他分享，一开始先买一组哑铃在家练，每天练一小时，练完后
，再去公园慢跑一小时，一天共运动两小时。整套瘦身方法，就是“健康饮食+重训慢跑
”
持之以恒，周先生从2016年10月的120公斤开始减重，到2017年2月时，短短4个月就已经
瘦到80多公斤，体重也保持到现在，都没有复胖的情形。他表示，自己也相当难以置信，
但也因为本身的例子也能破除一些网络谣言，过30岁代谢变差与减肥没有关系，戒菸也不
会影响瘦身，一切变化都是事在人为，“如今46腰的裤子和XXL的衣服都丢掉了。”
照片曝光，网友们纷纷留言表示：“太厉害了”、“现在真的好帅”、“跪求更详细的教
学”、“万变不离其宗：持之以恒”、“无菜单减肥法”、“真的变型男”、“天菜！！
”、“这胡子超有型”、“本日最励志”、“整个大叔变型男……我也好想瘦”、“夸张
，太强了”、“瘦下来变有型了”、“每个胖子都是绩优股，我希望我也有止跌回升的那
一天”等。
还有网友表示：“吸空气都会胖的路过”、“好难喔希望我也有这个毅力”、“教我！我
好想瘦呀”、“男生没婴儿肥困扰真好”、“反差不够大，不是有更丑的肥宅照”、“好
励志……我也还在努力中”、“整个变妈斗了耶”、“根本两个人”、“你是我见证过的
健康瘦”、“我也要向你看齐，兄弟你帅”、“向你看齐了哥”、“你瘦下来超帅欸”等
。
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https://www.ettoday.net/news/20180630/1202389.htm#ixzz5Ju8bJBIZ