[问卦] 每天慢跑10M这样运动量算多了吗 btm978952 PTT批踢踢实业坊

楼主: btm978952 (æ„Ÿå†’ç”¨æ–¯æ–¯) 2018-06-28 21:54:42

是这样的
最近肥宅我每天晚上都会到附近学校操场慢跑10公尺
每每跑完都觉得全身脂肪有在燃烧的感觉
感觉又消耗了不少热量
不知道每天晚上慢跑10公尺这样运动量算不算多
多的话等等准备来去买鸡排+咸酥鸡+珍奶当一下宵夜配世足
所以慢跑10公尺算多吗
有没有八卦

作者: a187 (终极反串) 2018-06-28 21:55:00

慢跑是最没用的吧

作者: andytaso (Taiwan ATM-ANDY) 2018-06-28 21:55:00

10M你在家大便洗澡就走完了干嘛去操场基本上单纯要减肥减重跑步还是最有效的方法喔

作者: cheng91 (cheng91) 2018-06-28 21:56:00

你去买鸡排就10m了啦，不用特地去操场慢跑

作者: andytaso (Taiwan ATM-ANDY) 2018-06-28 21:56:00

林杯现每天去操场跑5公里左右,心跳要100以上维持半小时基本上配合饮食节制,3个月至少都能减20公斤没问题

作者: shengyeh (shengyeh) 2018-06-28 21:57:00

慢跑没用?

作者: ngalay (*) 2018-06-28 21:57:00

谁说没用我1周跑3到4次10K 腰围回到30腰坏处是很花时间

作者: andytaso (Taiwan ATM-ANDY) 2018-06-28 21:58:00

要减最快最好用的是游泳慢跑是其二最不花钱的方式

作者: potionx (YEN YUAN-YEN) 2018-06-28 21:58:00

还要伏地挺身x100次仰卧起坐x100次下蹲x100次

作者: ngalay (*) 2018-06-28 21:58:00

心肺功能增加后连带整个身体好很多

作者: andytaso (Taiwan ATM-ANDY) 2018-06-28 21:59:00

我就是不想付钱游泳,所以都去操场看妹+跑步效果真的OK反正跑习惯后不跑都觉的身体怪怪的多去跑步吧肥宅们

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