先讲结论 上限30mg
但其实每天吃6mg以上 持续吃个半年 黄斑部叶黄素浓度都会到最大值
所以不一定要吃到30mg这么多
而专利型叶黄素
像是floraglo xangold lutemax等等
如果荷包够可以选吃这些 至少比较安心
叶黄素主要是预防黄斑部病变 很适合3c不离身的现代人
我可不想这么早就白内障与黄班部病变
另外想改善眼睛疲劳的话 可选用另外一种色素-虾红素
可调节睫状肌与促进疲劳恢复
题外话 保健食品我觉得台湾卖的有点贵就是了