原文树山
肥鲁小弟我菸龄10年，跟ptt 年资差不多
平均1.5天一包。
从大学开始一路抽到快30岁
肥鲁我今年初突然来了一个想戒菸的想法
于是我就断然不抽直到现在。
其实戒菸的缘由是很重要的，
你必须发自内心想断除，才真的有办法说服自己。
而不那些讲涨价就不抽，生小孩就不抽的人，大多都是在讲干话罢了，起码我没看过真的
戒的。
回答两个很多人爱问的问题
1.抽烟容易成瘾吗？
2.抽烟容易戒吗？
1.抽烟容易成瘾吗？
其实就像喝饮料，抽烟会变成一种习惯
恐怖的是真的会有成瘾性！
而成瘾性恐怖的点在于你根本不知道什么时候成瘾的！！
心情不好来一根变成三餐饭后加睡前
再变成每完成一个工作进度、每过一个小时...
人类其实没有想像中的坚定，
我周围包括我自己都是一点一滴的染上烟瘾。
大家好奇什么是成瘾，可以去看看电影-门徒
2.抽烟容易戒吗？
很难！ 戒菸分为两个部分-心理与生理。
生理的戒断症候群约撑过两周便直线下降。
包括一开始吞咽困难、脓痰、喉咙痛、流鼻涕、肺部疼痛等等...
现在可以很轻松讲出来，但当下是很痛苦的
而心理层面的戒断却是必须坚持一辈子的
就算我自己都不敢说自己已经戒了。
因为我到现在都还是会出现想抽烟的想法。
甚至有时手部都会做拿菸及深呼吸的动作。
1. 同侪关系
2.喝酒
3.心情低落
以上三个状态是最容易发生破戒的！
所以戒菸是一辈子的事，
必须时刻提醒自己，在这三个场合保持理性
最后我分享一个“我觉得错误的戒菸方式”
循序渐进的减量其实非常难戒除
因为你依旧在提供身体尼古丁
因此让你心理把提供尼古丁这件事当作奖励
而这个期间在抽烟的时候，因为减量反而会放大愉悦感与专注度进而恶性循环
这其实是没什么帮助的，起码我这么认为。
小小的分享自己戒菸的心得@@
如果有版友想戒菸，哪怕是一点点的想法都好
我都希望你能够寄信跟我聊聊。
毕竟我当初也是怂恿十年老菸枪一起戒菸的
我觉得有个伴一起会比较容易完成目标！