※ 引述《sammoon (sam)》之铭言：
: 训练量足够.营养足够就能长肌肉啦
: 我之前有一份工作是在蛋糕店当助手
: 整天在那边打面糊.翻蛋糕.干一堆打杂的事情
: 我那个时候打一盆面糊差不多3公斤
: 一个礼拜上五天班 每天起码打40盆以上
: 一盆还不能打太慢 不然根本没时间做别的事
: 一盆平均要一分钟打完 后来练到30秒就一盆
: 蛋糕一盘含容器是快6公斤
: 我自己一个起码也要翻3.40盘以上
: 吃东西就一般的饮食 自助餐之类的
: 两个月后有一天发现手变粗惹
: 我键盘诊断你不是做的不够 不然就是吃太少
: 三餐正常吃 餐间吃一堆土司跟香蕉
: 这样应该就够了 伙食费也不会太高
各位肥宅水水晚安
是这样的
现在不是什么都要佛系吗？
我来推一下我的佛系健身菜单
1.打开YouTube的Fitting Room
看姐夫影片科学练股四头
2.买肌力训练圣经，玩传说对决
时打开看肌肉图加持一下
3.去莴苣办会籍，泡澡完顺便做
一下那个一根往下拉的东西，
休息时顺便看一下韩剧，凉凉
4.拿个哑铃乔姿势自拍，露一下
自豪的小肌肌，PO个IG骗赞
5.有钱的话，请个女教练欣赏聊
聊天顺便利用她的业绩压力钓钓看
，约出来一起吃饭
看到这里有没有觉得很实用啊～
这是我的佛系健身方法跟大家分享
量Inbody每个月都增加一公斤呢～
馆长什么的早就过气了
要跟得上时代喔～
爱死你们♡
嘘我的是臭肥宅:-(

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