※ 引述《gs1 (Zzzz...)》之铭言：
: 跑步历史超级悠远
: 远从希腊时代就开始了
: 跑步是田径之王 各项运动之母
: 人体结构有超过70%的肌肉量是在双腿
: 欧美超级风行慢跑 可以强壮身心 增加魅力 (电影演的)
: 但 最近 似乎深蹲一整个崛起
: 说啥跑步伤膝盖
: 深蹲才是力量之王 全身的力量都是源自双腿
: 跑步消耗的卡路里是有上限的
: 增加基代率的增加肌肉量 才是正确的
: 有没有跑步跟深蹲 究竟哪个才是王道的八卦阿 ???
: 看到很多以前在跑步的朋友 也改去练健身了
: 这风潮实在很诡异 ??
: 理论上 非自虐性的那种长跑 其实短距离的慢跑
: 以国军标准的一周两次3K来说
: 并不会伤害膝盖吧
: 而且难道深蹲就真的都不会伤害吗 ??
: 这也不符合人体原理 只要有使用不就是会有耗损 ? (所以中医也才告诫打手枪)
: 另外 古早非洲草原上 (中国人勿乱入)
: 人类是设计成去走跑性的去追踪猎物
: 而不是深蹲在那边追踪猎物的
: 最后 深蹲 也不是最近才发现的
: 健身历史也不短 几十年一定有 但却从来没有像最近一样成功翻身
: 吹到一个几近神的境界
: 但以前的人应该也不笨 更不用说欧美人 这么疯科学与运动了
: 有挂吗??
: 究竟跑步 还是深蹲 才是王道的八卦 ???
: 深蹲为啥又能一整个崛起篡位 夺下王的宝座呢
你要超强的心肺血管
就多多有氧啊
你要路跑跑得远
就要肌力训练啊
深蹲是让腿有足够的肌力能跑更远
不然单纯的跑步
常常跑完膝盖痛
产生膝盖关节受伤的错觉
然后你就放弃惹