一日一餐 过午不食 (或是一日两餐 只吃早餐跟午餐)
如果你挺得住超过一个礼拜的话
那就会变成习惯 (戒掉下午跟晚上吃饭的习惯 就跟戒掉抽菸 喝酒 玩game的习惯一样)
一个礼拜后 你下午跟晚上将不会感到饥饿 (也不会有性欲)
然后精神会变好 免疫细胞会再生 IGF1会大幅下降
如果原本有高血压或糖尿病 都不用再吃药 (糖尿病有些药也是压IGF1而已)
身体细胞会从生长模式 变成修复模式
老的细胞会被清除回收利用(老旧的细胞累积过多导致的慢性发炎会自然消失)
因为身体进入修复模式 堪用的受损细胞被修复 老旧细胞又被清除
皱纹会变少 皮肤恢复光泽
(不是一直长出新细胞 老旧不堪用的细胞又一直留着)
因为体脂率会大幅下降(主要是腰围上面的体脂肪被消失)
皮肤又变好 一个月后 看起来会年轻至少5岁
以上都是依据医学研究 有凭有据
说起来很简单 但是除了我以外 我的观察是
一千个人里面 能实际做到的可能只有一人
因为现代社会的发展 人们习惯沉溺 沾染更多的贪欲 而不是离贪
所以 自己的苦果是自己制造苦因带来的
自己没有意志力让自己变得更好 去求神拜佛 神仙也帮不了他们 以上
※ 引述《FL5566 (小鲁妹)》之铭言：
: 肥宅我决定开始减肥
: 严格控制饮食 不喝饮料只喝水 消夜不吃
: 每天跑3K和重训 有空时打球
: 已经瘦掉13公斤了 体指率从30%变25%
: 但因体重太重又天天跑步 现在足底筋膜炎已经发作
: 体重又进入停滞期
: 该不管伤痛加重运动量 还是更严额的控制饮食勒
: 有没有停滞期怎么度过的八卦