※ 引述《dailoup (William Murderface)》之铭言：
: 小鲁有个朋友，因为毕旅要去苏梅岛，所以开始努力健身，
: 平时非常崇拜馆长的汉操，都会看他的教学影片学习健身技巧，
: 有时也会听听馆长的直拨听听干话舒压顺便学学馆长的人生哲理。
: 原本提倡垃圾不分蓝绿，投人不投党的宅宅，
: 最近也开始出现非绿即蓝的政治意识，
: 甚至打定无论如何都要票投蓝营，
: 有没有肌肉维度和智力成反比的八卦啊？
泛科学
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健身又健脑，重量训练可提升记忆
2014/11/10 |泛科授权 1.0泛科授权 2.0精神心理|标签：大脑心理肥胖记忆认知
文／庄一清
不知道前一阵子的亚运是不是燃起很多人的运动魂了呢？运动不仅可以减肥还可以保持身
体的健康，重量训练除了能雕塑身材外，还可以提升记忆力哦，有研究指出：只要在接收
资讯后进行重训20分钟，就能够显著的提升我们的情节记忆，这真是太神奇了，杰克，研
究是由美国乔治亚理工学院所进行，以下影片为简介。
https://youtu.be/ikartHi08XU
这个研究主要是探讨重量训练与记忆之间的关系。参与者每人需用电脑连续看90张的照片
，此时并未被要求要记住。这些照片分成三种：正向的（ex：小朋友在滑水道上）、负面
的（ex：被分尸的尸体，天呀！这也太恐怖了吧！）还有中性的（ex：时钟）。接着被要
求坐在一张伸展腿部肌肉的机器，实验组需进行费力的重量训练，依照个人肌力的极限伸
展与收缩腿部50次，而控制组则是简单的坐在椅子上，毫不费力地让机器移动他们的脚，
全程记录参与者的心跳、血压与唾液样本。48小时后再回到实验室，然后看180张照片来
回忆之前是否看过这张照片，这180张由原本的90张加上90张新的照片组成。
由于一开始呈现照片时并未要求参与者要认真记下来，因此若没有记忆效果的话，答对率
应该是50%左右，相当于猜测的机率。然而结果发现：进行重量训练的实验组能回忆起60%
的照片，明显要比控制组（50%）要来得高。
生理指标发现进行重量训练的参与者其唾液中α淀粉酶（alpha amylase； 一种肾上腺素
标志）会增加，心跳与血压也是如此，这样的生理反应就如同人们遇到压力时一样，促使
了我们的记忆力提升。也就是说这种像是短期压力般的影响（肾上腺素的增加）提升了我
们的记忆能力。
看来运动真的是好处多多啊！从前我们只知道要乖乖的坐在桌子前面苦读而不去运动，但
其实加入运动可能让学习的效率变得更好喔。读书总是让人烦躁且暴饮暴食，下次读书后
不妨穿上运动服、带上毛巾去健身房运动一下吧，短短时间不仅可以抒压，或许还会有意
想不到的记忆强化呢！
参考文献：
A single bout of resistance exercise can enhance episodic memory performance.
https://goo.gl/mmGvm3