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“不加班、少应酬”86岁张忠谋养生有一套 全靠5秘诀
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编辑 谈雍雍 报导2018/06/02 21:00
台湾“半导体教父”，高龄86岁的台积电董事长张忠谋即将退休，身体仍然十分硬朗，因
为他把健康当成事业一样有纪律、有计划、有系统经营。而张忠谋也吝啬地对外分享个人
的5大养生秘诀，并自曝有长寿基因：“我的母亲活到了102岁、父亲也活到86岁，而他们
那个年代平均寿命才60多岁。”
张忠谋在接受《康健杂志》访问时曾透露，自己多年来坚持的“5大养生秘诀”，且从20
岁开始天天执行。包括“早睡早起、作息规律”、“不加班、少应酬”、“持续运动、饮
食清淡”、“阅读益智、音乐纾压”、“有系统、有计划的终生学习”。
张忠谋也表示，自己每天早上约6点起床，晚上10点就准备上床睡觉，多年来始终如一，
而工作方面，每周待在公司的时间，不超过50个小时，当然免不了会有要应酬的时候，都
会掌控在1个半小时内结束，且一个月应酬不超过两次。
而相当重视健康的他，也保持着良好的运动习惯，一周至少会有6天在“跑步机上快走
40~45分钟”。
日理万机的他怎么可能没有压力？张忠谋表示，自己会透过文字和音乐抒发，是一种心智
的“排毒法”；另外他强调，自己不同意活到老、学到老，认为学习应该要“学习不该是
兴之所至，而该是有计划、有系统、有策略的步步为营。”
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