小时候胖就是胖 逾半数孩童从小胖到大
中央社 台北22日电
别再相信“小时候胖不是胖”，国健署表示，近年研究指出，小学肥胖的孩童到了成年以
后，有6至7成仍然肥胖，国中则有7至8成会成为肥胖成人，还会增加慢性疾病风险。
卫生福利部国民健康署今天发布新闻稿指出，根据教育部学童体位资料，民国105年国小
学童肥胖比率为14.9%，国中生肥胖比率为16.8%，肥胖比率男多于女。
许多老一辈认为孩子“小时候胖不是胖”，其实是错误观念。国健署社区健康组组长林莉
茹表示，研究显示，小学时期肥胖的儿童，在成人后有6到7成仍然肥胖；国中时期肥胖的
学生，长大后7到8成也是肥胖成人。
不只如此，胖小孩罹患心脏血管疾病、糖尿病及某些癌症等慢性疾病的风险也会增加，对
于骨骼肌肉、呼吸、内分泌及社交学习也会有影响，不可小觑。
林莉茹说，父母应随时掌握孩子的体位，若“儿童及青少年生长身体质量指数（BMI）建
议值”超过该年龄层的85百分位时属于过重，超过95百分位则为肥胖。
想让孩子维持正常体位，饮食、身体活动、睡眠必须双管齐下，林莉茹建议，饮食方面应
替孩子准备白开水或无糖饮料；少吃甜食、零食、速食、高脂及高糖食物；多摄取蔬果、
以全榖类取代精致谷类食物；每天陪孩子吃早餐及晚餐，不要边看电视边吃饭。
身体活动方面，每天应达到60分钟以上中度活动；鼓励孩子下课时多到户外运动；运动前
及运动中适度补充水份；降低孩子盯着萤幕的时间，每天少于2小时，避免静态久坐。
林莉茹说，睡眠方面则应养成规律习惯，避免晚睡及熬夜，每天至少睡饱8小时，家长也
应以身作则鼓励孩子，带孩子外出运动、接触大自然、陪孩子吃饭，养成健康的生活习惯
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