小鲁年过30
(其实是30好几了)
近年来容易身体感到疲累
其实说近年来也不大对
可能很久以前就这样了
(不知道是不是小鲁身形瘦弱才会如此)
只是年过30岁
疲累的感觉更加明显
不知道板友们有没有这样的困扰
如果有
是如何面对解决的??
(这种情况可以去看中医吗??说我身体最近容易感到疲累??)
有曾听过有人建议去健身(做重训)
但我想省健身房的费用
(此外，如果缴了没持续去做，岂不浪费)
所以想先在自家训练
(练出习惯后再去健身房也说不定)
那有啥方法可以训练??

做爱

去游泳 或跑步就好啦 跑步还不用钱

看最后几句就知道不会持续

伏地挺身、引体向上、跑步都不用钱阿。

买基本哑铃组+健身椅就可以做很多动作了

别再当肥宅惹 快出门爬山

拉轮胎阿 最简单的

trx

深蹲/卧推/硬举 这三个初阶都可以在家做

很简单 先去迪卡农官网 下订一组20公斤的哑铃组合

持之以恒最重要 最好是有伴

拿健身当借口不运动 看了就好笑

和一张好一点的卧推椅 就够了这个就足够让 完全没有健身的人 玩一年了等你一年后 持续练习 肌肉开始变结实 肌力稍微有了

推荐你看cobracamp这个频道

只是不想运动就拿钱当借口 呵呵

到时候再考虑要不要去健身房

可以去当建筑工 钱多又可以运动

平常就慢跑 搭配重训穿插 体力就会慢慢变好

健身房一个月也才1000而已 还好吧而且你缴钱了 说不定能逼自己去

工地吧，还可以赚钱

囚徒健身

你先连续伏地挺身100下再说吧

壶铃最近很热门

单杠+弹力带+TRX之类的在家里练？我觉得你先去单次或单月的健身房试试看还比买了器材不用来得省

你应该是先去短期的健身房，例如单次、包月或者以分钟计算的，练个一阵子看看再看效果如何吧。

嘘不想花钱 没毅力

皮拉提斯 水管有

youtube随便找都有 重点是你到底要不要做

都30岁了这种问题还不能自己找答案？