肥宅我也是最近开始自己煮, 之前从128kg减肥到73公斤
现在进入维持阶段就想说干脆自炊
一来至少确保煮的过程干净 二来算热量也方便
价钱的话反而没有想过要省, 因为一个人煮一定不划算
为了买微波炉 + 电磁炉 跟一堆厨具反而花了快1W.
如果是煮六菜一汤一定超麻烦而且会吃超标
所以最偷懒的方式就是直接煮咖哩饭 or 卤味
下图就是煮6杯米 + 一锅咖哩酱料
https://imgur.com/6xHXPJA
6杯米会有2000g白饭, 分成8份=250g=350卡
咖哩块八块800卡 + 调味料抓200卡 + 马铃薯3个400卡 + 白萝卜半条 100卡
再切一些青菜 200卡 + 随意的豆干豆包 or 素料 700卡
这样总和2400卡一样分成8份 = 300卡