※ 引述《AisinGioro (爱新觉罗。溥聪)》之铭言：
: https://www.youtube.com/watch?v=A4cfPpft5Ws
: 号称燃脂效率最高的动作
: 在所有高强度间歇性运动 TABATA 中几乎都会放进去
: 不管是正常还是简化的
: 看起来很简单 但做起来超难
: 就是在俯卧撑后收脚的那一瞬间
: 需要用到下肢瞬间的爆发力 下肢没力的人一下就铁腿了
: 阿鲁也觉得波比跳很累人 虽然慢慢能跟上 但还是做的喘需需
: 有八卦吗
YA!老板不来!摸鱼啦!
好吃的苏喜再争鲜
种类丰富新鲜的滋味
营养满点在争鲜
好吃的苏喜再争鲜
争鲜 回转寿司
有阿就是王采华的歌
波比波比波比波比波比波比波比跳
玻否玻比波比喔喔
行来到这去到彼　世间彼呢大
　流行什么衫什么车　咱拢缀咧趴
　唸著什么声什么歌　拢总咧讲彼
　你讲咱拢缀咧惊　波比波比 啊