楼主:
Noemen (Lee桌学)
2018-03-12 00:56:46如题
日常很常听到有人说
啊 该跑步减肥了
但 他们还是一样胖啊？？
故 不太懂
跑步真的能减肥吗？
作者:
Jeff9453 (不要问太多)
2018-03-12 00:57:00我先盖
作者:
love0504 (中坜方文山)
2018-03-12 00:57:00五楼请勿自介
作者:
wang1b (唯i废文<3)
2018-03-12 00:57:00膝盖：
作者:
alen0303 (艾伦零参 智商负三)
2018-03-12 00:57:00太肥了 先游泳或骑脚踏车ㄅ
作者:
pojohn (蒙著脸代表武功高)
2018-03-12 00:57:00可以啊..但前提饮食要控制 我是每天跑10公里左右啦
作者:
heil3266 (Chris Evans)
2018-03-12 00:58:00训练→饮食→睡眠 这3点都要顾
作者:
yabcd (工作)
2018-03-12 00:59:00太胖的人先骑车或其他运动，瘦到70kg再跑步
作者:
yabcd (工作)
2018-03-12 01:00:00饮食控制也很重要
作者:
ngalay (*)
2018-03-12 01:00:0010KM每个人都做得到 小学时我超不爱运动 但下定决心练习后
作者:
ngalay (*)
2018-03-12 01:01:00我也可以跑十公里 我这两天就连续跑两次十公里啊
作者:
todao (心里有数)
2018-03-12 01:02:00运动皆可
作者:
ngalay (*)
2018-03-12 01:02:00真的每个人只有要心 好好练习谁都做得到
你跑得要死要活了不起500大卡，吃个垃圾食物就超过了
严格来说可以 只是效率很差 差到身体跑坏了不一定瘦
作者:
crea0520 (十年之前...)
2018-03-12 01:10:00还要配合饮食
好猛，我戒饮料+跑步一小时做三个月从98到88而已，最近
作者: aquaunder (水底下的天空) 2018-03-12 01:12:00
跑完吃两份大鸡排加珍奶，一定会瘦
作者: jasonkey123 (jasonkey123) 2018-03-12 01:25:00
不跑步,光饮食控制就能减重了...跑步减肥效率很差.
之前玩巫师很迷的时候胖了七八公斤，后来玩腻了刚好被朋友邀跑全马 每次练习量大概25k约四天一次，大概三个多月跑完全马大概瘦了十公斤
作者: rumirumi 2018-03-12 01:36:00
控制饮食比有氧运动有效 跑半小时只消耗300卡 一瓶饮料就200多卡了 你一天是能跑多久？
答：跑久了不能只有研究过其他有效率的运动你就不会想跑的减肥了，吃的健康一点都比你跑步有用
作者:
apteekki (旅行是为了要回家)
2018-03-12 01:46:00跑步过15分钟就会开始hen爽
作者: foamy 2018-03-12 01:52:00
跑步是浪费生命 要减肥很多方法
作者:
ma19987 (小九)
2018-03-12 01:59:00怎么还有那种伤膝盖的观念 颇呵
作者:
q22w (摁)
2018-03-12 02:04:00伤膝盖 笑死。那超马选手各个膝盖不都坏光