致胖坏习惯，你中了几项？
发布时间 : 2018年3月10日 AM 9点50分
除了饮食外，“生活习惯”与瘦身更是息息相关，快来看看你又被说中了几项吧！
★ 爱穿宽松衣服
想掩饰身材缺点时，很多人可能会挑选宽松、深色的衣服，然而这正是迈向“发胖不归路”
的开始啊！
不但不容易发现自己发胖，心态上还会变得比较松懈，秉持着“眼不见为净”的原则，不愿
面对真相。正视发胖的情况，能够更积极地督促自己执行瘦身计画，并且以肌力运动来雕塑
线条。
事实上，利用提高腰线、加上腰带、露出锁骨、裙子取代裤子、调整服装版型和长度等方式
，能够创造出显瘦效果，不需要总是穿着宽大衣物。
小编甚至建议大家，购买小一号或较合身的衣服，为自己设下“某某时候一定要穿得下”的
目标，瘦身过程中慢慢能穿得下时，真的会很有成就感喔！
★ 爱熬夜
“熬夜”除了可能使身体代谢下降、内分泌失调，进而影响瘦身之外，由于离上一餐已有相
当时间，此时不免会有点饿，不小心就吃进高热量宵夜。
请减少熬夜次数，早点上床、让身体好好休息；若迫不得已必须熬夜时，也不要以方便面、夹
心饼干、盐酥鸡等高热量食物来充饥，改吃一些比较健康低卡的水果或小点心。
★ 爱看美食资讯
不知道大家有没有发现，当美食节目中的主持人，或是某某美食部落客，将料理形容得天花
乱坠、仿佛小当家再世时，就算当下不饿也会很想吃。
不管是团购美食还是知名餐厅，如果你受到吸引而“付诸行动”，等于吃下了额外的热量，
常常大鱼大肉或狂嗑甜点零食，不只身材容易变形，也会对健康造成负担。
★ 讨厌活动
“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”是你的至理名言吗？越来越少的活动量、逐渐长蜘蛛
丝的运动器材，可能就是你瘦不下来的主因。
生活中其实有很多增加热量消耗、舒展筋骨的机会，例如改走楼梯、提早一站下公共汽车、上班
时多起身到茶水间和厕所、把椅子换成抗力球、边看电视边骑室内脚踏车…，一点一滴加起
来，将能让你更靠近瘦身目标唷！
★ 近墨者黑
那些会告诉你“星冰乐买一送一，明天一起冲”、“多吃一口不会胖啦”、“甜心卡可以多
一个苹果派耶”的朋友，可能就是你瘦身路上的绊脚石。
除非你有钢铁般的意志，否则饮食习惯极易受到朋友影响，例如你的“饭友”中午吃便当必
点炸排骨，路过饮料店再加大杯珍奶，那么久而久之难免也会受到不良影响。
建议找一个和自己瘦身观念相仿的朋友，一起选择比较健康低卡的餐点，假日还可以相约一
起运动，在瘦身路上互相激励喔！
★ 爱逛超商、超市
经过便利商店时总忍不住进去晃一晃吗？假日常常逛超市大肆采购吗？
当你的眼睛不断流连在各种看来美味诱人的食品包装中，难免会随手把一样又一样的食物放
进购物车，还可能因为贪便宜买了大包装，怕过期只好拼命吃完。
进入这种购物商场的最佳策略就是“快、狠、准”，列出清单、找到目标品项之后，就头也
不回地走向结帐柜台，也不要因为集点而多买好几样。 如果因为等人而逛超商，可以多
往杂志书刊区看看，或者在下手之前算算热量、想想要运动多久才能消耗掉，也许就会打消
吃零食的念头了。
https://today.line.me/TW/article/PkRNY0?utm_source=copyshare