发布时间 : 2018年2月25日 AM 11点30分
207
总市值逾4兆元、2014年税后净利2,638亿元（截至2017年7月，台积电总市值约5.5兆），创
造出这个台湾最赚钱企业的“半导体教父”、台积电董事长张忠谋，除了节奏徐缓的说话速
度和满头银白发丝，稍显露“年长”的气息，炯炯的目光、犀利的思考，正如他所领导的企
业一样，仍壮盛勃发。
众人皆把焦点着墨在他经营领导的谋略、纵观国际的视野；但健康益寿，可能是张忠谋长久
以来得以维持敏锐决策、让台积电持续在稳健中茁壮最强大的“优势”。
他把健康当成事业一样有纪律、有计划、有系统经营，并且立志甚早、努力不懈，才更是众
人容易复制、学习的技能。“我的母亲活到了102岁、我的父亲也活到了86岁，他们是20世
纪初的人，那个时代，平均寿命才60多岁，所以我的‘基因’很好，有长寿基因的，”今年
84岁的张忠谋笑笑说。（张忠谋于1931年7月10日出生。）
随即，又以有“加分资格”、却凭自己实力考上第一志愿的学生那种骄傲口吻强调：“但我
的健康，靠的可不是基因，倚赖的是长久以来建立的良好生活习惯。”
多次与大学生演讲的场合里，张忠谋给的第一条忠告永远是：
“从年轻时就养成一个终生的、健康的生活习惯。”他正是如此奉行，既是体贴爱惜、亦是
严格控管着自己的身体。
张忠谋公布他的健康经营管理5大祕诀：
1. 早睡早起、作息规律
每天早上5点半到6点起床；8点半进公司，傍晚6点半到家；晚上10点准备上床，11点入睡。
他二十啷当少年时，便谨守让身体稳定运行的节奏，只是作息周期较晚一些；但70岁后，便
坚持励行这个作息表至今。
2. 不加班、不应酬
每周不在公司待超过50个小时；每月应酬不超过两次，每次在一个半小时内结束。
巨蟹座的张忠谋，极享受家的氛围，24岁进入职场后，便奉行不在公司加班的原则，即使在
家持续处理或关心工作相关事务，他认为，家庭场域能使人情绪放松，“和待在办公室里的
紧绷，完全不同，”也鼓励台积电员工比照办理。
他更不喜亚洲商场的应酬文化，商业聚餐在所难免，若由他做东，6点的晚宴，最后一道甜
点一定在7点15分上菜、7点半结束，让与会者8点半回到家，如此才来得及衔接他固定上床
睡觉的时间。
3. 持续运动、饮食清淡
一周7天、至少6天，会在跑步机上快走40到45分钟。公司也摆放跑步机，无论在家、在公司
，得空就随时去“健步做功课”。
饮食除了早上起床后必有的一杯新鲜蔬果汁，午餐是家里准备好的饭菜，由精通中、法料理
的太座张淑芬指导家里厨师做的“爱心便当”。一般午晚餐维持一鱼一肉一菜的简朴菜色，
少油低盐的调理。
4. 阅读益智、音乐纾压
在上述如同国健署宣导“范本”的作息之外，阅读音乐配搭法，可算是“张氏独门配方”。
如中医顺天应时、迎随补泄的原理，张忠谋把阅读、音乐配合不同时辰的生理和情绪脉动做
搭配。
清晨是读报时间，掌握国内外政经情势和分析，心思得专注，搭配的是严肃且有浓厚宗教味
的巴哈音乐；午后近黄昏，感性情绪涌现，读物是可打开想像空间的名人传记，再佐以雄壮
澎湃的贝多芬，或“美得令我落泪”的普契尼歌剧，爬梳白天纠结的脑力；临睡前，再以最
能平稳神经和心跳的莫扎特、萧邦，就著文学小品。
音乐和阅读，像他的心智“排毒法”，一整天的压力和紧张，一点一滴以文字和音符代谢排
放，隔日的精力和专注力再由澄清的起点开始。
5. 有系统、有计划的终生学习
张忠谋不同意“活到老、学到老”，他认为，学习不该是兴之所至，而该是有计划、有系统
、有策略的步步为营。遍读名人传纪例如邱吉尔、华盛顿，从中分析归纳领导学，做个“组
成者”；他引用比他年长两岁、仍持续研究创作的美国生物学家爱德华．奥斯本．威尔森（
Edward Osborne Wilson）所言：“这个世界资讯固然非常多，但终会被资讯组成者宰制，
这些人能在对的时间点，归纳整合正确的资讯，批判性地思考，明智地做出重要决定。”是
他信奉的终生学习座标。
他一生在半导体业里专研、在企业领导略策里练功，中、英文的修练迄今不松懈，持续自我
塑型为“资讯组成者”，而学习力、领悟力、分析判断力畅旺，也才是他认为“无龄不老”
的标准与明证。
纪律强人却也调皮捣蛋
但不要以为强人没有弱点。访谈过程，张忠谋菸斗不离手，菸龄54年，前两年一度宣布戒菸
成功；目前看来，功败垂成。但他倒能振振有词为自己圆了一套“Z>B”（利大于弊）、“
抽菸＝快乐、快乐＝健康”的公式。“吸菸对健康危害的因果关系多半是‘可能的’；但抽
菸对我心情提振的效果是‘肯定的’，我可是权衡得失，才继续抽菸，因为心情好，对健康
也‘肯定’有帮助的。”
说著说著，这位“半导体教父”豪迈地大笑出声。当下，似从马龙．白兰度（《教父I》）
瞬间回春成劳勃．迪尼诺（《教父Ⅱ》），闪起年轻的光采。
https://today.line.me/TW/article/G9w8MZ?utm_source=copyshare