1.媒体来源:
生医观点
2.完整新闻标题:
宿醉好痛苦怎么办 大量喝水是不二法门
3.完整新闻内文:
期各大公司尾牙季陆续举办，吃好菜、抽大奖样样来，不少人会借此喝酒助兴，一杯接着
一杯，黄汤下肚，气氛情绪皆高涨起来，最后酒力不胜的会感到头晕不舒服、想呕吐的现
象，甚至胡言乱语，走路不稳到直接昏睡的都有。营养师说，喝酒后身体会大量脱水，所
以会产生恶心想吐的不适感，这时，补充水及电解质，帮助酒精代谢有利于解酒。
乙醛是喝酒伤肝罪魁祸首
90%的酒精代谢在肝脏，可分为两阶段、两种关键酵素。喝酒后，首先由第一种酵素“酒
精(乙醇)去氢酶”帮助酒精(乙醇)代谢成乙醛，接着利用第二种酵素“乙醛去氢酶”代谢
成乙酸。乙酸对人体是无害的，有害的是乙醛，乙醛具有毒性，若无法代谢堆积在肝脏会
造成脂肪肝破坏肝脏。在第二阶段，若人体中乙醛去氢酶的活性低或是缺乏，乙醛无法代
谢成乙酸，造成乙醛在血液中的浓度上升，会出现Disulfiram即颜面潮红、心跳加速、恶
心呕吐、头痛等宿醉症状。
立刻补充水分加强酒精代谢
由于酒精具有利尿作用，饮酒过后通常会口干舌燥且常跑厕所，造成脱水、电解质流失进
而导致肌肉神经失调、头痛头晕。一杯250C.C的红酒能让人体排出约800至1000毫升的水
分，水分流失量不容小觑。饮酒前最好先补充水分，隔天也需大量补充才行，大量喝水可
以减缓宿醉带来的不适，帮助其快速排泄。
避免空腹饮酒 饮酒前先吃点食物
若胃中有食物，可以减缓酒精的吸收，尤其是含有脂肪的食物。饮酒前或正在饮酒时，多
吃一些含脂肪、蛋白质的食物，增加食物停留在胃部的时间，多点食物垫胃，保护胃壁，
避免空腹饮酒，否则伤胃又伤身，得不偿失。
补充B群、维生素C 维持正常酒精代谢机制
上述提到酒精代谢途径，每阶段除了酵素的催化帮忙外，维生素及矿物质也是不可或缺的
助手。杨舒闵营养师指出，多摄取维生素B群，尤其是B1，可以帮助酒精正常代谢，以及
富含维生素C的食物，可借由抗氧化的机制来保护肝脏的健康。
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5.备注:
最近尾牙季节，有没有被公司黑心主管或同仁灌醉~ 就是想看你出洋相，或是想趁机
肛你呢? 看这篇内容，其实当下可以多灌些水来稍解救状况~ 也许能撑得较久些，不
会被肛到~~